Wat is een hernia behandeling
Een hernia behandeling bestaat doorgaans uit adviezen, oefeningen, massage en manuele therapie. Door middel van gerichte oefeningen onder begeleiding van jouw therapeut kun jij je spieren verstevigen en behandeld worden. Het gaat hier specifiek om alle spieren die belangrijk zijn om de lage rug te beschermen en ondersteunen. We noemen dit je core-stabiliteit. Soms is er naast een hernia ook spraken van een bewegingsstoornis in de wervelgewrichten. Dan kan de manueel therapeut met gerichte technieken het normale bewegen van de wervelkolom herstellen. De manueel therapeut onderzoekt welke bewegingen jouw wervelkolom goed kan maken. Hij ziet ook meteen waar je “vast loopt” bij draai-, buig- of strek- bewegingen van de rug. Hij lost dit op met Manueel Therapie. Dit in combinatie met een fysiotherapie behandeling bespoedigt het herstel van hernia’s. En met de adviezen en oefeningen die je thuis kunt opvolgen kun jij zelf actief bijdragen aan je herstel en herhalingen van hetzelfde probleem voorkomen.
Wat doet een fysiotherapeut met een hernia behandeling fysiotherapie?
Je fysiotherapeut onderzoekt eerst met jou hoe je klachten zijn ontstaan. Daarnaast onderzoeken we hoe ernstig je klachten zijn. En we kijken hoe we het eventueel behandelen het beste in kunnen passen in jouw leven. Iedereen is anders. Dus jouw gewoontes, je werk en je gezinssituatie zijn belangrijke informatie voor ons. Daarnaast telt je leeftijd ook mee. We willen graag weten wat je aan activiteiten doet. Sport je nog? Of zou je graag weer gaan sporten als je klachten over zijn? Allemaal dingen die belangrijk zijn om een goede fysio sessie voor een hernia te starten.
Indien je hernia dusdanig ernstig is geworden waardoor een operatie onoverkomelijk is kunnen wij jou na de operatie begeleiden bij een snel herstel. Voorafgaand aan de operatie kunnen we je ondersteunen met pijndemping en adviezen hoe je de pijn hanteerbaar houdt. En natuurlijk er voor zorgen dat je zo fit mogelijk de operatie in gaat. Dat scheelt aanzienlijk in de herstel periode na de operatie.
Adviezen en oefeningen kunnen we heel goed via een videoconsult geven. Daar hoef je niet voor naar de praktijk te komen als dat jou niet past. Voor de massage en manuele therapie moet je natuurlijk wel even naar de praktijk komen. En we spreken natuurlijk iedere behandeling door hoe het de afgelopen periode gegaan is. Zo weet jij precies wat je de komende dagen kunt gaan doen. Je hoort ook wat je beter nog even niet kunt gaan doen. Bij ons mag je iedere behandeling naar de praktijk komen. Maar dat hoeft niet als het jou, om welke reden dan ook, niet uitkomt. Een online fysiotherapie consult scheelt jou reistijd en kan overal plaats vinden. Dat scheelt ook zoeken in jouw agenda naar een moment dat je naar ons kunt komen.
Heb ik een hernia fysiotherapie behandeling nodig?
Dat ligt er aan. Hoeveel pijn heb je? En hoe lang heb je al klachten? Hernia behandeling door de fysiotherapeut helpt zeker bij middelmatige tot ernstige klachten. Jouw fysiotherapeut kan je adviseren hoe je snel en blijvend van je hernia af komt. We kunnen je oefeningen geven en we kunnen je uitleggen hoe je hernia is ontstaan en hoe je dit in de toekomst kunt voorkomen. De meeste hernia’s gaan gelukkig vanzelf weer over. Dat soort hernia’s geven milde klachten. Dan kun je prima af met wat adviezen. Je kunt natuurlijk altijd starten met onze oefeningen. Deze zijn zonder meer veilig als je onze adviezen opvolgt. Hier kun je onze oefeningen tegen hernia downloaden. Specifieke hernia behandeling is dan niet nodig. Twijfel je? Weet je niet precies wat er aan de hand is? Neem dan altijd even contact met Fysiotherapie OpMaat op.
Maak direct een online afspraak
Wat kun je zelf doen?
We geven je hieronder een paar adviezen die in de regel goed kunnen helpen bij een milde hernia. Bedenk heel goed dat jouw lijf uniek is. Voer onze adviezen niet uit als je merkt dat je meer last of pijn krijgt. Neem direct contact met ons op als je merkt dat de algemene adviezen voor jou niet werken. Dan krijg je van ons een duidelijk advies op maat. En starten we zo nodig direct met hernia behandeling. Heb je van je arts adviezen gekregen? Houd je daar dan aan. Neem eerst contact met ons op als je denkt dat onze adviezen voor jou goed kunnen werken naast de adviezen die je van je arts gekregen hebt. Wij kunnen dan met jou bespreken of onze adviezen voor jou goed kunnen werken.
Ga niet te veel liggen
Dat klinkt misschien een beetje raar. Je hebt pijn in je rug en rust is natuurlijk goed! Maar om de stofwisseling/voeding van de tussenwervelschijf zo goed mogelijk te houden is het belangrijk om regelmatig af te wisselen van houdingen/bewegingen. Dus zorg zeker voor voldoende rust maar beweeg regelmatig.
Pas op met zwaar tillen
Dat had je zelf ook kunnen bedenken natuurlijk. Maar wat is zwaar? Als je een (lichte) hernia hebt dan is een gewicht van 10 kg (een emmer vol water) echt te zwaar. Bedenk je ook even wat je normaal gesproken tilt. Jouw lijf is een bepaalde belasting gewend. Voor de een is een gewicht van 5 kg al zwaar. De ander tilt met gemak 25 kg. Dus til je normaal weinig? Halveer minimaal het gewicht dat je gewend bent te tillen. En deel dat nog een keer door twee als je pijn voelt. Luister goed naar je lichaam. En til gewicht dicht tegen je romp aan. Als je je armen uitsteekt om iets te kunnen dragen dan krijg je een hefboomeffect op je rug. Een gewicht van 5 kg kan dan hetzelfde effect hebben op je wervelkolom als een gewicht van 10 kg. Voor gewicht dat je duwt/schuift met je voeten/benen geldt hetzelfde. Wil je adviezen hoe je goed kunt tillen? Vraag het gerust even via WhatsApp.
Blijf niet te lang zitten
Zitten is erg belastend voor je rug. Er komt veel druk op de tussenwervelschijven. En meestal zit je niet keurig netjes rechtop. Waardoor de druk nog eens toeneemt. Vaak zit de hernia precies op de plek die jij al tijden hebt overbelast door je zithouding. Maar wat moet je dan doen, als je bijvoorbeeld een kantoorbaan hebt? Kun je dan niet meer werken? Dat ligt natuurlijk aan de ernst van je hernia. Zijn de klachten mild? Dan kun je best doorwerken. Zorg er wel voor dat je tenminste 5 minuten per uur van je werkplek af bent. Beter nog om iedere 15 minuten even op te staan en een paar stappen te lopen.
Drink extra
Dat had je zelf ook kunnen bedenken natuurlijk. Maar wat is zwaar? Als je een (lichte) hernia hebt dan is een gewicht van 10 kg (een emmer vol water) echt te zwaar. Bedenk je ook even wat je normaal gesproken tilt. Jouw lijf is een bepaalde belasting gewend. Voor de een is een gewicht van 5 kg al zwaar. De ander tilt met gemak 25 kg. Dus til je normaal weinig? Halveer minimaal het gewicht dat je gewend bent te tillen. En deel dat nog een keer door twee als je pijn voelt. Luister goed naar je lichaam. En til gewicht dicht tegen je romp aan. Als je je armen uitsteekt om iets te kunnen dragen dan krijg je een hefboomeffect op je rug. Een gewicht van 5 kg kan dan hetzelfde effect hebben op je wervelkolom als een gewicht van 10 kg. Voor gewicht dat je duwt/schuift met je voeten/benen geldt hetzelfde. Wil je adviezen hoe je goed kunt tillen? Vraag het gerust even via WhatsApp.
Hernia oefeningen van Fysi-E
Ja, die zijn er zeker! Maar daarbij is het heel belangrijk dat je goed weet wat je doet. En hoe je de oefeningen moet uitvoeren. Doe je ze verkeerd dan krijg je gegarandeerd meer klachten. Of nemen, in het beste geval, je klachten niet af. Wees dus heel voorzichtig met het zelfstandig uitvoeren van oefeningen. Zeker als je nog niet gesproken hebt met een expert. Wil je oefeningen doen? Bij Fysi-E bieden we op maat gemaakte fysioplannen voor hernia aan. Deze oefeningen voer je uit waar en wanneer het jou uitkomt. Vul snel de vragenlijst op Fysi-E. Wij kunnen ze je geven als je even contact met ons hebt gehad. Stuur gerust een WhatsApp naar ons. Een van onze fysiotherapeuten reageert snel op jouw vragen en jij weet meteen wat je wel en niet kunt doen.
